Come gli agenti possono trasformare un congelatore orizzontale in un congelatore a immersione fredda

Polizia ad alta tecnologia

Prendi il controllo del tuo recupero e del tuo benessere con questa guida per creare la tua esperienza di immersione nel comfort di casa tua

Di seguito, l'editorialista Joshua Lee esplora i benefici fisici e mentali della terapia con acqua fredda per i primi soccorritori. Alcuni dei benefici mentali della terapia del freddo più riconosciuti e studiati sono la riduzione dello stress, la riduzione dei livelli di cortisolo, il miglioramento dell’umore e il miglioramento della resilienza mentale.

Il tuo dipartimento ha iniziato a includere le tendenze del benessere, come la terapia del freddo, la terapia del calore e altro ancora, all'interno del suo programma benessere? Scrivici a [email protected] per condividere foto o video della partecipazione alla terapia con bagno di ghiaccio del tuo dipartimento e lo includeremo in un prossimo articolo!

Prima di iniziare a fare i bagni di ghiaccio, assicurati di consultare prima il tuo medico per assicurarti che sia sicuro per te. Le persone con patologie cardiache, che assumono farmaci specifici e gli anziani possono essere maggiormente a rischio di complicazioni. Inoltre, un bagno di ghiaccio, proprio come una piscina o una vasca idromassaggio, dovrebbe avere un accesso controllato per impedire ai bambini di accedere al bagno di ghiaccio senza la supervisione di un adulto. Ciò potrebbe portare all’annegamento accidentale, che è la principale causa di morte per i bambini da 1 a 4 anni.

La terapia con acqua fredda è emersa come un potente strumento sia per il corpo che per la mente. Sebbene la terapia con acqua fredda abbia guadagnato popolarità nel fitness sportivo e nei social media, è importante comprenderne l'efficacia e se è adatta a te.

Se decidi che la terapia con l'acqua fredda fa per te e vuoi fare il tuo tuffo, ecco una guida completa su come ho creato la mia esperienza di tuffo freddo nel comfort di casa mia.

Faccio terapia con acqua fredda da quasi un decennio. Quando ho iniziato la terapia con acqua fredda, la maggior parte dei tuffi freddi costava ben più di 10.000 dollari, una cifra che andava oltre il mio budget salariale della polizia. Invece, ho comprato alcuni sacchetti di ghiaccio e li ho gettati nella vasca da bagno. Mi sono reso conto subito che l'acqua del rubinetto in Arizona durante l'estate è troppo calda e le mie borse del ghiaccio si sono sciolte rapidamente. I miei due sacchetti di ghiaccio spesso diventavano otto. E dopo $ 15 di ghiaccio per un singolo bagno, ho deciso di cercare una soluzione migliore.

Dopo un sacco di tentativi ed errori nel creare il mio bagno di ghiaccio, ho finalmente trovato il metodo migliore per trasformare correttamente un congelatore a pozzetto in un bagno di ghiaccio che durerà per anni.

NOTA: Se acquisti un nuovo congelatore a pozzetto, dedica del tempo a sigillarlo correttamente la prima volta. Un congelatore a pozzetto adeguatamente sigillato durerà probabilmente molto a lungo. Puoi anche passare alla SEZIONE 3: LEVIGATURA.

AVVERTIMENTO: Tieni sempre il congelatore scollegato mentre ci lavori. Indossa una protezione per gli occhi, guanti in lattice e segui sempre le indicazioni specifiche con qualsiasi prodotto che stai utilizzando.

Congelatore a pozzetto

Temporizzatore automatico a cui collegare il congelatore

Levigatrice lamellare a grana 80 collegata a una smerigliatrice angolare

Alcol denaturato

Scegliere il congelatore giusto è importante. Se ne scegli uno troppo piccolo, non sarai in grado di immergerti completamente. Se ne prendi uno troppo grande, sprechi acqua ed elettricità per mantenerlo fresco. Cerca un congelatore a pozzetto adatto al tuo tipo di corporatura. Ad esempio, un congelatore a pozzetto da 15 piedi cubi contiene circa 118 litri d'acqua. Per riferimento, sono alto 1,70 e peso più di 100 chili e mi trovo perfettamente bene. Le mie gambe sono piegate quando mi siedo, ma sono completamente sommerso, che è quello che vuoi. Se sei alto più di 6 piedi, potresti desiderare un congelatore orizzontale più grande.

Questa è una foto del mio congelatore a pozzetto da 15 piedi cubi. È durato circa quattro anni ma, a causa di problemi di ruggine, probabilmente non sarebbe durato a lungo. Ho deciso di restaurarlo e sigillarlo nel modo corretto.

Se usi un vecchio congelatore a pozzetto, ti consigliamo di pulirlo e rimuovere tutta la ruggine. Non tentare di levigare la ruggine a mano, perché ti sentirai frustrato e smetterai. Utilizzare invece una smerigliatrice angolare con un disco lamellare da 80 grane. Fai solo attenzione a non essere troppo aggressivo con la levigatrice, perché non vuoi tagliare le sottili pareti metalliche del congelatore.